Tidak semua orang bisa menikmati
olahraga lari. Ikuti trik
berikut ini agar nyaman saat lari dan Anda jadi ketagihan jogging setiap pagi atau sore hari.
Jadwal teratur
Agar tubuh terbiasa dengan kegiatan lari, Anda harus berlari secara teratur. Sangat disarankan untuk membuat jadwal dan mengikutinya dengan patuh. Paling tidak, jadwalkan dua hingga tiga kali lari seminggu.
Lari akan menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah dan perut yang dibutuhkan untuk berlari dengan ringan dan nyaman.Mulailah dengan lari berjarak pendek. Ketika sudah terasa ringan, tambah jarak secara bertahap.
Jadwal teratur
Agar tubuh terbiasa dengan kegiatan lari, Anda harus berlari secara teratur. Sangat disarankan untuk membuat jadwal dan mengikutinya dengan patuh. Paling tidak, jadwalkan dua hingga tiga kali lari seminggu.
Lari akan menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah dan perut yang dibutuhkan untuk berlari dengan ringan dan nyaman.Mulailah dengan lari berjarak pendek. Ketika sudah terasa ringan, tambah jarak secara bertahap.
Slowly but Sure
Pelari berpengalaman seperti usain bolt yang juga fans Manchester United memang mengagumkan. Bolt sanggup berlari tiga atau empat menit untuk satu kilometer. Anda tak perlu bisa sehebat dia. Berlarilah sesuai kemampuan tanpa ngos-ngosan dan membuat kehabisan napas.
Lari pelan-pelan membuat kita dapat memfokuskan diri mengoreksi cara lari, mencegah cedera yang umum dialami pelari dan membuat kita menikmati pemandangan di sekitar (seperti bunga dan gadis cantik). Ketika tubuh semakin kuat, kecepatan lari akan bertambah dengan sendirinya.
Dirancang Menyenangkan
Carilah cara membuat lari terasa menyenangkan. Misalnya dengan berlari bersama teman atau anjing kesayangan. Bisa juga dengan mendengarkan playlist kesayangan, atau sambil menonton video Ktigers. Jangan lupa mencari lokasi yang bikin acara lari jadi lebih menyenangkan.
Pelari berpengalaman seperti usain bolt yang juga fans Manchester United memang mengagumkan. Bolt sanggup berlari tiga atau empat menit untuk satu kilometer. Anda tak perlu bisa sehebat dia. Berlarilah sesuai kemampuan tanpa ngos-ngosan dan membuat kehabisan napas.
Lari pelan-pelan membuat kita dapat memfokuskan diri mengoreksi cara lari, mencegah cedera yang umum dialami pelari dan membuat kita menikmati pemandangan di sekitar (seperti bunga dan gadis cantik). Ketika tubuh semakin kuat, kecepatan lari akan bertambah dengan sendirinya.
Dirancang Menyenangkan
Carilah cara membuat lari terasa menyenangkan. Misalnya dengan berlari bersama teman atau anjing kesayangan. Bisa juga dengan mendengarkan playlist kesayangan, atau sambil menonton video Ktigers. Jangan lupa mencari lokasi yang bikin acara lari jadi lebih menyenangkan.
Latihan Hills dan Squat
Memiliki otot kaki kuat seperti Taekwondoin membuat lari terasa ringan. Untuk itu, kita perlu melatih kekuatan kaki dengan lari menanjak bukit. Tentu ini terasa menantang. Begitu sampai di puncak bukit dan berlari di tempat datar, Anda akan menyadari betapa mudahnya tantangan itu dikalahkan.
Memperkuat otot kaki juga dapat dilakukan dengan latihan squat, lunges, atau bahkan juga dengan latihan Taekwondo.
Memiliki otot kaki kuat seperti Taekwondoin membuat lari terasa ringan. Untuk itu, kita perlu melatih kekuatan kaki dengan lari menanjak bukit. Tentu ini terasa menantang. Begitu sampai di puncak bukit dan berlari di tempat datar, Anda akan menyadari betapa mudahnya tantangan itu dikalahkan.
Memperkuat otot kaki juga dapat dilakukan dengan latihan squat, lunges, atau bahkan juga dengan latihan Taekwondo.
Diselingi Latihan Lain
Bila hanya latihan lari saja, Anda bakal bosan dengan mudah. Selain itu satu latihan saja mendatangkan stres berulang ke bagian tubuh yang itu-itu saja dan akhirnya cedera tak terhindarkan.
Untuk mencegah hal itu, kombinasikan latihan dengan bersepeda, berenang, menari, berlatih TaeKwonDo. Melakukan latihan lain bermanfaat memperkuat tubuh.
Bila hanya latihan lari saja, Anda bakal bosan dengan mudah. Selain itu satu latihan saja mendatangkan stres berulang ke bagian tubuh yang itu-itu saja dan akhirnya cedera tak terhindarkan.
Untuk mencegah hal itu, kombinasikan latihan dengan bersepeda, berenang, menari, berlatih TaeKwonDo. Melakukan latihan lain bermanfaat memperkuat tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar