waktu untuk berlari

Dikutip dari sumber layanan e-konsultasi klikdokter :

*Dok, waktu terbaik buat jogging jam berapa ya?

*Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi klikdokter.

Sebenarnya tidak bukti ilmiah yang menyatakan kapan waktu paling baik untuk berolahraga dan dapat membakar kalori paling banyak. Namun waktu saat olahraga dapat mempengaruhi perasaan seseorang saat berolahraga. Beberapa orang merasa lebih bersemangat untuk berolahraga pada pagi hari karena suhu udara yang segar. 

Ada juga penelitian yang mengatakan jika kita berolahraga pada pagi hari maka dapat meningkatkan kualitas tidur pada malam harinya. Selain olahraga, kita juga membutuhkan tidur yang cukup (minimal 7-8 jam/hari) dan berkualitas. Olahraga pada pagi hari juga  cukup efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga pada pagi hari sebelum sarapan akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak.

Namun ada juga beberapa riset yang mengatakan olahraga pada sore hari paling baik. Olahraga pada malam hari dapat menaikkan frekuensi denyut jantung dan suhu tubuh, sehingga dapat menurunkan kualitas tidur. Sebaiknya saat tidur, tubuh dalam kondisi tenang dan istirahat.

Yang terpenting bukanlah menentukan waktu, namun menentukan jenis olahraga, lama olahraga, tempat, sesuai tujuan Anda berolahraga. Pilihlah waktu dimana Anda dapat konsisten untuk berolahraga pada waktu tersebut, hal ini bergantung pada tujuan personal, ketersediaan waktu/jadwal sehari-hari, dan gaya hidup. Misalnya jika Anda hanya memiliki waktu berolahraga pada sore hari, maka berolahragalah pada sore hari. Olahraga yang dianjurkan adalah sebanyak 3kali/minggu selama minimal 30 menit setiap sesinya.